苹果减肥法实现101放假减肥

2019-05-15 05:49:58 来源: 白城信息港

苹果玉米汤

食材:苹果2个,玉米3只,鸡腿1只,姜1块,食盐。

方法:

鸡腿去皮,洗净后用热开水烫1下;玉米洗净并切段,待用;苹果洗净后,去掉果核部份,切成块状;往锅中倒入2000克水,然后加入所有准备好的食材,用大火煮开后,调成小火继续煲40分钟,加入食盐便可。

苹果消脂饭

食材:白米饭1碗,富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,油,盐。

方法:

苹果用盐水浸泡5分钟后,洗净、去核,切成丁状;番茄洗净后,切成块状;芹菜摘去叶子部分,洗净后切丁;火腿切成小块状,待用;往锅中倒入适当油,加入芹菜翻炒几下;往锅中继续加入切好的苹果、番茄、火腿、青豆仁、玉米粒、盐,翻炒数下;,加入白饭炒均匀便可。

苹果银耳汤

食材:瘦肉400g,苹果1个,蜜枣6颗,银耳,胡萝卜适当,食盐。

方法:

瘦肉洗净,用沸水热烫1下,切块(不需切太薄);苹果洗净,切去果核部份,苹果肉切成块状;胡萝卜洗净去皮,并切块;银耳用水浸泡至软;往锅中倒入适当水,加入瘦肉片、苹果肉、蜜枣、胡萝卜片,1同用大火煮沸后,调成小火,继续煲半小时;往锅中到入银耳,继续煲半小时,加入食盐便可。

苹果鸡蛋饼

食材:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适当。

方法:

鸡蛋打开,搅拌后计入牛奶和糖;苹果用盐水浸泡5分钟,然后洗净,去核并切成小丁状;往锅中倒入沙拉油,打入鸡蛋奶,煎1分钟后,在鸡蛋奶上加入苹果丁,然后把鸡蛋奶翻转,煎熟后便可。

苹果萝卜汁

食材:苹果1个,胡萝卜2根。

方法:

苹果用盐水浸泡1会,然后洗净去核,切成小粒状;胡萝卜洗净,去皮,切成小块,放到榨汁机中榨成汁液;把切好的苹果榨成苹果汁后,与胡萝卜汁混在1起,然后搅匀便可。

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