孕婦什么時候開始補鈣呢孕期補鈣注意事項

2019-05-03 12:39:39 来源: 白城信息港

孕婦懷孕期間需要補充額外的鈣劑,因為寶寶骨骼、牙齒等的發育需要從母體吸取大量鈣質,為避免鈣質流失導致的孕期骨質酥松,同時保障胎兒的營養需求,醫生會要求孕婦補鈣。那么孕婦什么時候開始補鈣好呢?補鈣過量有哪些壞處?孕婦補鈣從中后期開始的說法正確嗎?跟著一起來了解!

1、孕期什么时候补钙好

孕期什么时候补钙好?从备孕开始补钙。目前我国女性平均逐日钙摄取量仅为国家推荐的一半,很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品,从而使缺钙的现象更加严重。从怀孕那一刻起,胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙,如果准妈妈一开始缺钙,后面补钙已经是“慢半拍”了。如果你的生娃大计已提上日程了,而你平时又很少注意补钙的话,那么现在就要开始补钙啦。

如果你现在已经怀孕了,还没有开始补钙虽然有点落后了,但还是有迎头赶上的机会。怀孕后医生建议不要超过孕20周补钙。这个时候胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙,另外一方面,此时准妈妈的身体状态处于的时期,很适合钙质的吸收,而且利于转化为身体所需的营养成分。到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。如果你是素食者及不喜欢吃豆制品,那应该更早一些开始补。

二、孕不同时期期怎么补钙

一、怀孕早期(0~12周)

很多孕妈妈们都有疑惑,孕早期就需要补钙吗?胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成,也需要很多的钙,每天要摄取800毫克的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄取量和孕前一样。如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食品(如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可,同时适当运动,常晒太阳,让体内本身合成维生素D,以增进钙的吸收,一般不建议额外吃钙片。

但是如果你是素食者或者平时不爱吃豆制品等含钙丰富的食物,或者已检查缺钙的话,那就要适当补充钙片了。

二、怀孕中期(13~26周)

胎宝宝快速生长期,摄入量增加,每天达到1000毫克。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可到达。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

孕中补钙是全部孕期补钙重点,如果孕妇之前没有补钙的话建议,此时就一定要补钙了。除了饮食注意之外,还可以咨询医生额外补充钙片。

三、怀孕晚期(27周~足月)

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量多的时期,妈妈要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

三、孕妇缺钙的症状有哪些呢

论坛里经常有妈妈发帖询问晚上睡觉腿抽筋是什么原因,事实上这就是典型的缺钙的症状。这个时候身体已经明确发出信号:你需要立即补钙!那末孕妇缺钙还有其他哪些表现呢?

关节、骨盆疼痛提示你缺钙了,这是因为在孕期,为了保证血液中的钙浓度保持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

妊娠期高血压综合征提示你缺钙了。缺钙与妊娠期高血压疾病的产生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

牙齿松动是很明显的缺钙症状,准妈妈很难忽略。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

晚间睡觉时小腿抽筋,也是缺钙重要的信号之一。一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。

四、孕妇补钙有哪些注意事项呢

孕妇补钙并不是越多越好,补钙过量乃至会导致胎儿健康受损。所以孕妇补钙又很多需要注意的地方。

1、补钙并非越多越好,过量易导致胎儿受损

孕期补钙切忌过量,应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

2、坚持少许屡次补钙效果更好

钙片选择有讲究,小颗粒的钙片更利于吸收。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

3、骨头汤补钙效果好只是个传说

一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说,和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播,但事实上,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为补钙方式哦。

4、含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学

众所周知,光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收,补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言特别重要。孕妇补钙,选择含有维生素D的钙制剂。

孕妇怀孕期间需要补充额外的钙剂,因为宝宝骨骼、牙齿等的发育需要从母体吸取大量钙质,为避免钙质流失导致的孕期骨质酥松,同时保障胎儿的营养需求,医生会要求孕妇补钙。那么孕妇什么时候开始补钙好呢?补钙过量有哪些坏处?孕妇补钙从中后期开始的说法正确吗?跟着一起来了解!

1、孕期什么时候补钙好

孕期什么时候补钙好?从备孕开始补钙。目前我国女性平均逐日钙摄入量仅为国家推荐的一半,很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品,从而使缺钙的现象更加严重。从怀孕那一刻起,胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙,如果准妈妈一开始缺钙,后面补钙已经是“慢半拍”了。如果你的生娃大计已提上日程了,而你平时又很少注意补钙的话,那么现在就要开始补钙啦。

如果你现在已怀孕了,还没有开始补钙虽然有点落后了,但还是有迎头赶上的机会。怀孕后医生建议不要超过孕20周补钙。这个时候胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙,另外一方面,此时准妈妈的身体状态处于的时期,很合适钙质的吸收,而且利于转化为身体所需的营养成分。到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。如果你是素食者及不喜欢吃豆制品,那应该更早一些开始补。

二、孕不同时期期怎么补钙

一、怀孕初期(0~12周)

很多孕妈妈们都有疑惑,孕早期就需要补钙吗?胎儿生长发育进程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成,也需要很多的钙,每天要摄取800毫克的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食品(如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可,同时适当运动,常晒太阳,让体内本身合成维生素D,以增进钙的吸收,一般不建议额外吃钙片。

但是如果你是素食者或者平时不爱吃豆制品等含钙丰富的食物,或已经检查缺钙的话,那就要适当补充钙片了。

二、怀孕中期(13~26周)

胎宝宝快速生长期,摄入量增加,每天到达1000毫克。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食品,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

孕中补钙是整个孕期补钙重点,如果孕妇之前没有补钙的话建议,此时就一定要补钙了。除了饮食注意之外,还可以咨询医生额外补充钙片。

三、怀孕晚期(27周~足月)

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量多的时期,妈妈要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄取1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“共赢”。

3、孕妇缺钙的症状有哪些呢

论坛里经常有妈妈发帖询问晚上睡觉腿抽筋是什么原因,事实上这就是典型的缺钙的症状。这个时候身体已经明确发出信号:你需要立即补钙!那么孕妇缺钙还有其他哪些表现呢?

关节、骨盆疼痛提示你缺钙了,这是因为在孕期,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

妊娠期高血压综合征提示你缺钙了。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,或许你该警惕起来了。

牙齿松动是很明显的缺钙症状,准妈妈很难疏忽。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

晚间睡觉时小腿抽筋,也是缺钙重要的信号之一。一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。

四、孕妇补钙有哪些注意事项呢

孕妇补钙并不是越多越好,补钙过量乃至会导致胎儿健康受损。所以孕妇补钙又很多需要注意的地方。

1、补钙并非越多越好,过量易导致胎儿受损

孕期补钙切忌过量,应该严格依照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

2、坚持少量多次补钙效果更好

钙片选择有讲求,小颗粒的钙片更利于吸收。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

3、骨头汤补钙效果好只是个传说

一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说,和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播,但事实上,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为补钙方式哦。

4、含有适当维生素D的孕妇钙剂更科学

众所周知,光补钙而没有足够的维生素D增进钙质吸收,补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适当维生素D摄取,对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙,选择含有维生素D的钙制剂。

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